روشنایی: بهبود سلامتی و بهره وری در خانه

روشنایی: بهبود سلامتی و بهره وری در خانه

روشنایی: بهبود سلامتی و بهره وری در خانه

2 فروردین 1400

قرار گرفتن در معرض نور روز، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند؛ که کلید سلامتی ما است. تحقیقات روشنایی شبانه روزی و تحولات اخیر فناوری بر فضاهای تجاری متمرکز شده است.


قرار گرفتن در معرض نور روز، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند؛ که کلید سلامتی ما است. تحقیقات روشنایی شبانه روزی و تحولات اخیر فناوری بر فضاهای تجاری متمرکز شده است. جایی که بسیاری از ما بیشتر ساعات بیداری خود را قبل از همه گیری کرونا در آنجا گذرانده ایم. اما این اصول نورپردازی هنگام کار در خانه نیز اعمال می شود. مرکز تحقیقات روشنایی در مؤسسه پلی تکنیک رنسیلر توصیه می کند که افراد باید صبح در معرض نور شدید قرار بگیرند و هر روز صبح باید 30 دقیقه پیاده روی کنند یا بیرون بمانند.
در طول ساعات کار، افراد باید پرده ها را باز کنند تا نور روز در اتاق به حداکثر برسد. ماریانا فیگوئیرو، مدیر سابق LRC و رئیس بخش جدید خواب و سلامت شبانه روزی در دانشکده پزشکی راتگرز، توصیه می كند: "هر روز به ویژه هر روز صبح نور زیادی دریافت كنید".  در حالت ایده آل، یک فضای 100 فوت مربعی (تقریباً 30 مترمربع) باید 6000 تا 8000 لومن روشنایی (یک لامپ ال‌ئی‌دی استاندارد حدود ۴۷۰ لومن روشنایی ایجاد می‌کند) را بدست آورد.  

در شب، فیگوئیرو پیشنهاد می کند که سطح روشنایی اتاق کاهش پیدا کند این کار نه تنها انتقال از روز کاری به زمان استراحت را نشان می دهد، بلکه به شما کمک می کند بدن را برای خواب آماده نمایید. وی همچنین توصیه می کند صفحه نمایش ها را یکی دو ساعت قبل از خواب خاموش کنید. همانطور که مطالعات نشان داده است، این روش ها می تواند به کاهش افسردگی و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند - اساساً همه آنچه که در حال حاضر با توجه به پاندمی کرونا به آن نیاز داریم.

دسترسی به نور روز (طبیعی) برای همه افراد یکسان نیست. بسیاری از ما در آپارتمان های کوچک و یا مکان های شلوغ و بدون پنجره اقامت داریم؛ در غیاب نور روز کافی، باید وسایل بیشتری اضافه شود. نورپردازی عمومی که معمولاً از یک وسیله ای استفاده می شود که نور پراکنده و یکنواختی را از چند جهت پخش می کند و نورپردازی به اصطلاح وظیفه که باعث ایجاد نور موضعی روی سطح کار می شود.

فیتزجرالد، یکی از طرفداران نور غیر مستقیم برای تسکین خستگی چشم، بر قرار دادن میز در مکانی که گزینه هایی را برای هر دو منظر دید نزدیک و دور فراهم می کند، تأکید می کند. او می گوید: "همانطور که هر از گاهی باید بلند شویم و کشش داشته باشیم، باید بتوانیم به بیرون نگاه کنیم و چیزی دور را ببینیم تا به چشمانمان استراحت دهیم". وی می گوید، طراحان نور باید تمام روش های "تعامل روشنایی در یک فضا را با در نظر گرفتن مقادیر انعکاس، پایان سطح و حتی رنگ سطح رنگ شده" در نظر بگیرند.

در طول این مدت دورکاری اخیر مهمترین عملکرد روشنایی این است که در مکالمات ویدیویی ظاهر خوبی داشته باشیم. به گفته جنیفر برونز، ابتدا باید صورت خود را روشن کنید، این به معنای رو به پنجره قرار گرفتن یا هدف قرار دادن وسیله ای به سمت صورت شما است. دوم، از نور شدید که می تواند به صورت و پوست آسیب برساند، خودداری کنید. سوم، وسایلی را که در پشت دوربین قابل مشاهده هستند خاموش کنید.
فیگوئرو می گوید: "در فضاهای روشن تر افراد احساس می كنند كه سالم تر هستند و این فضاها درک بهداشت و تمیزی را منتقل می کنند." اما بیشتر از آن، نور مناسب می تواند ساعت بیداری و کاری ما را هر کجا که سپری می کنیم، بهبود بخشد.


 
نسخه دوم ژان لایف استایل

نسخه دوم مجله الکترونیکی ژان لایف استایل در دهم شهریور 1400 منتشر شد. این نسخه از مجله به ساعت های برند رولکس پرداخته است.

اطلاعات بیشتر
10 شهریور 1400
نظرات